(и почему это не про слабость)
Я начну с личного. В моей истории есть опыт насилия. Я была свидетелем насилия в детстве. И моя нервная система научилась выживать определённым образом.
В ответ на агрессию — любую, даже не направленную прямо на меня — моя система включала заморозку и диссоциацию. Я попросту очень рано научилась «отлетать», чтоб спасти себя. Я вроде тут, НО МЕНЯ ТУТ НЕТ.
- Тело сжимается.
- Дыхание становится поверхностным.
- Возникает импульс исчезнуть, стать «маленькой точкой».
И даже сейчас — будучи взрослой, будучи терапевтом, имея годы личной работы и практики — в стрессовой ситуации, если контекст распознаётся моей системой как агрессивный, какая-то часть меня всё равно сжимается.
Важно: это не всегда объективная реальность. Это то, как нервная система считывает ситуацию. В такие моменты мы реагируем не из взрослого Я, а из той части, которая когда-то пережила угрозу. И выжила. Именно благодаря этой заморозке и сжатию.
Почему осознания не всегда работают?
Вот здесь становится понятно, почему осознания в терапевтическом процессе не всегда длятся. Можно всё понимать. Можно знать теорию. Можно даже работать с людьми.
Но реакция будет возвращаться, если:
- Нервная система не до конца переучена.
- Замороженный импульс не до конца завершён.
- Тело не до конца впустило новый опыт безопасности.
- Биология не поддержана (движение, восстановление, регуляция).
Новый навык: Целостная работа
Разница лишь в том, что теперь у меня есть навык. Я могу:
- Заметить заморозку.
- Остаться в теле и в контакте с собой.
- Не диссоциироваться.
- Постепенно вернуть себе взрослое присутствие.
- Поддержать себя.
Цель — не устранить реакцию навсегда, а научить систему новому языку ответа: распознавать, оставаться с собой, регулироваться, переписывать опыт и интегрировать новое состояние.
Изменения становятся устойчивыми не тогда, когда исчезают триггеры. А тогда, когда вся система — нервная, когнитивная, телесная, биологическая — начинает работать согласованно.
Групповой формат
Именно в таком формате я работаю. Не только разговор. Не только телесные практики. А постепенная интеграция всех уровней.
С марта я запускаю групповой соматический процессуальный формат — пространство, где можно безопасно исследовать свои автоматические реакции, учиться оставаться в теле и выстраивать новую регуляцию.
Если ты узнаешь себя в этой истории — возможно, дело не в том, что ты «недостаточно проработала». Возможно, твоей системе просто нужен целостный процесс. И еще больше опыта безопасности.
Можно написать мне в личные сообщения, и я расскажу подробнее о формате.